Contenuto

• Dice al tuo cervello di restare sveglio
• Non c'è tempo per pulire le tossine
• Attenzione e problemi di memoria
• Risoluzione dei problemi
• Più probabilità di aumentare di peso
• Cosa sai fare?

L'iPhone è la prima cosa che molti di noi afferrano al mattino e l'ultima cosa che guardiamo prima di chiudere gli occhi. Un rapporto sorprendente delinea cinque motivi per cui non dovresti usare il tuo iPhone a letto o anche un'ora prima di andare a dormire. Insomma, guardare il tuo iPhone a letto potrebbe renderti stupido e grasso.

Non è una sorpresa che gli esperti raccomandino di non utilizzare un iPhone a letto, ma un nuovo video delinea cinque motivi incredibilmente importanti per cui dovresti smettere di usare l'iPhone a letto e iniziare a prestare attenzione al tuo sonno.

Usare il tuo iPhone a letto non ha solo un impatto sulla stanchezza del giorno successivo. Dopo aver visto il dottor Dan Siegel, professore clinico di psichiatria presso la UCLA School of Medicine, spiegare cosa fa effettivamente questa mancanza di sonno alla tua mente e al tuo corpo, potresti essere convinto di mettere giù il tuo iPhone prima di andare a letto.

Post di Business Insider Video.

In una breve intervista con Business Insider, Il dottor Dan Siegel delinea cosa succede quando guardi lo schermo di iPhone, iPad o Android a tarda notte e come questo cambia il tuo cervello e il tuo corpo in modi che ti spingono a prendere decisioni stupide e come potrebbe anche farti ingrassare.

Dice al tuo cervello di restare sveglio

Quando guardi un Android o un iPhone a letto, i fotoni che ti irradiano negli occhi dicono al tuo cervello che deve restare sveglio. Questo è il motivo per cui anche quando sei esausto e stai quasi per addormentarti mentre guardi video o navighi su Reddit sul tuo iPhone non ti addormenti. Il semplice utilizzo dell'iPhone a letto segnala al tuo cervello che non è ora di dormire.

Dovresti smettere di usare il tuo iPhone a letto.

Non c'è tempo per pulire le tossine

Quando dormi i tuoi neuroni attivi si riposano, ma c'è un problema ancora più grande. Il dottor Siegel spiega che oltre al resto di cui il tuo cervello ha bisogno, le cellule gliali usano questo tempo per ripulire le tossine che il tuo cervello produce.

Se non riesci a dormire dalle sette alle nove ore di cui ha bisogno la maggior parte delle persone, le tossine non vengono prese in considerazione.

Attenzione e problemi di memoria

Con la mancanza di sonno, avrai problemi a mantenere la tua attenzione nel posto giusto e potresti anche avere problemi di memoria. Se non riesci a concentrarti o non ricordi le cose importanti, noterai una diminuzione della tua efficacia sul lavoro e in altre attività durante il giorno.

Risoluzione dei problemi

Quando non dormi a sufficienza e il tuo cervello non riesce a liberarsi di queste tossine, ti comporterai in realtà da più stupido quando sei messo alla prova dai problemi. Il dottor Siegel spiega che "la tua capacità di pensare attraverso i problemi è messa alla prova".

Chiunque abbia trascorso molto tempo senza dormire può attestare di avere problemi a risolvere i problemi e persino a creare semplici collegamenti tra causa ed effetto. Nel video sopra un soldato dell'esercito, che probabilmente sta operando con poco sonno, non si rende conto che la sua arma ha finito le munizioni e non riesce a capire come sia successo.

Più probabilità di aumentare di peso

Una mancanza di sonno può mettere fuori combattimento il tuo metabolismo, il che può causare un aumento di peso. Esatto, usare il tuo iPhone a letto potrebbe essere una parte del motivo per cui sei grasso.

L'uso del tuo iPhone a letto può portare alla privazione del sonno che può portare ad un aumento di peso.

Non è solo il tuo metabolismo. Il New York Times descrive i risultati di uno studio del 2013 trovato: "Un cervello assonnato sembra non solo rispondere più fortemente al cibo spazzatura, ma ha anche meno capacità di frenare quell'impulso". Un altro studio ha rilevato un "aumento costante del rischio di obesità tra i dormienti corti nei bambini e negli adulti".

Guardare il tuo iPhone a letto e stare sveglio tutta la notte potrebbe essere il motivo per cui hai problemi a dire di no a una ciambella al mattino.

Cosa sai fare?

Il Dr. Siegel lo definisce un "problema serio e serio", ma è qualcosa a cui gli utenti possono adattarsi. Ti consiglia di mettere giù il telefono alle 21:00 per dare al tuo corpo un'ora di tempo libero sullo schermo prima di andare a letto.

Ciò potrebbe significare acquistare una sveglia e usarla al posto di quella sul tuo iPhone e spostare il telefono dall'altra parte della stanza o in un'altra stanza per caricarla.